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La science du sommeil révélée: Comment mieux dormir pour améliorer votre santé, votre mémoire et votre productivité

La science du sommeil révélée: Comment mieux dormir pour améliorer votre santé, votre mémoire et votre productivité

Foster, Daniel

Paperback

Gifts & Stationery General

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ISBN13: 9798275273618
Publisher: Independently Published
Published: Nov 19 2025
Pages: 292
Weight: 0.75
Height: 0.61 Width: 5.50 Depth: 8.50
Language: French
Le sommeil est l'une des activités les plus sous-estimées et les plus fondamentales de notre vie. Ce livre vous emmène dans un voyage à la découverte de la science du sommeil, vous révélant ce que vous ne saviez pas sur le sommeil et son impact profond sur la santé, la mémoire et le bien-être général. Vous apprendrez ce qui se passe dans le cerveau pendant les différentes phases du repos, comment le sommeil consolide les souvenirs et quelles sont les habitudes quotidiennes qui interfèrent avec la qualité du repos. Le texte aborde clairement les troubles les plus courants, tels que l'insomnie et l'apnée du sommeil, et propose des solutions pratiques basées sur des études récentes. Vous trouverez des conseils pour améliorer votre hygiène de sommeil, gérer l'utilisation des technologies avant de vous coucher et tirer parti de la méditation pour vous endormir plus facilement. Chaque chapitre est enrichi d'anecdotes scientifiques qui vous feront voir le sommeil d'un nouvel oeil. Idéal pour les étudiants, les travailleurs et tous ceux qui souhaitent se réveiller chaque jour plus reposés, énergiques et lucides. Découvrez comment le sommeil peut devenir votre meilleur allié pour une vie plus saine et plus productive.

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