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Fitnessdrills für Kampfsportler: Power, Technik & Flow in jeder Trainingseinheit
Paperback
Series: Fitness-Drills Für Kampfsportler
Publisher: Independently Published
Published: Dec 13 2025
Pages: 218
Weight: 0.66
Height: 0.46 Width: 6.00 Depth: 9.00
Language: German
Das Praxisbuch für Trainer, Übungsleiter und motivierte Fighter
Wer Kampfsport trainiert, braucht mehr als Technik. Kraft, Mobilität, Reaktion, Explosivität und Ausdauer entscheiden darüber, wie effektiv Schläge, Tritte, Würfe und Ausweichbewegungen wirklich funktionieren.
Ob im Einzeltraining, mit Partner, in der Kleingruppe oder im Team - jede Übung ist klar erklärt, sofort anwendbar und vielseitig skalierbar. Ideal für Ju-Jutsu, Kickboxen, MMA, Karate, Taekwondo, Kali/FMA, Grappling und Selbstverteidigungssysteme.
Was dieses Buch einzigartig macht
Vollständiges Trainingssystem
Von Mobilität über Kraft und Stabilität bis hin zu Reaktions- und Hochintensitätsdrills - alle Bausteine für ein modernes Kampfsporttraining sind enthalten.
Perfekt für Trainer & ÜbungsleiterJeder Drill ist als komplette Trainingsseite aufbereitet:
- Ziel des Drills
- Ausgangsposition
- Ausführung
- Variationen
- Trainingseffekt
So kannst du Trainingseinheiten sofort strukturiert aufbauen.
Viele Kampfsportbücher konzentrieren sich auf Technik.
Dieses Buch fokussiert auf Bewegung, Athletik und Kampffähigkeit - das, was Training lebendig und wirkungsvoll macht.
Die Drills sind in allen Alters- und Leistungsstufen anwendbar, von Jugendtraining bis Erwachsenengruppe, vom Breiten- bis Leistungssport.
Wissenschaftlich fundiert, praxiserprobtEntwickelt aus Sportwissenschaft, funktionellem Training und Jahrzehnten Kampfsporterfahrung.
Für wen ist dieses Buch?
Dieses Buch ist ideal für:
- Kampfsport-Trainer & Ãœbungsleiter
- Dojos & Kampfkunstschulen
- ambitionierte Kampfsportler
- Fitnesstrainer im Martial-Arts-Bereich
- Vereine und Kurssysteme
- alle, die Training modern, sicher und effektiv gestalten wollen
Die Inhalte im Ãœberblick
TEIL I - Solo Drills:
Mobilität, Stabilität, Kondition, Kraft, Schlag- und Trittkraft, Waffen-Drills (FMA/Kali)
TEIL II - Partner Drills:
Reaktion, Timing, Kraftarbeit, Pratzentraining, Takedowns
TEIL III - Kleingruppen Drills:
Mini-Zirkel, Flow-Drills, Reaktionsspiele
TEIL IV - Gro gruppen Drills:
Team-Zirkel, Challenges, Chaos-Drills
TEIL V - Trainingspraxis:
Trainingsplanung, Periodisierung, Regeneration
Das Buch für alle, die stärker, schneller und besser trainieren wollen.
Perfekt geeignet für den Einsatz in Unterricht, Aufwärmphasen, Techniktraining und kompletten Athletikeinheiten.
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