• Open Daily: 10am - 10pm
    Alley-side Pickup: 10am - 7pm

    3038 Hennepin Ave Minneapolis, MN
    612-822-4611

Open Daily: 10am - 10pm | Alley-side Pickup: 10am - 7pm
3038 Hennepin Ave Minneapolis, MN
612-822-4611
Wplyw 12 tygodni jogi na równowagę osób starszych

Wplyw 12 tygodni jogi na równowagę osób starszych

Paperback

Medical Reference

ISBN10: 6209264255
ISBN13: 9786209264252
Publisher: Wydawnictwo Nasza Wiedza
Published: Nov 19 2025
Pages: 92
Weight: 0.30
Height: 0.22 Width: 6.00 Depth: 9.00
Language: Polish
Regularne cwiczenia fizyczne to skuteczny sposób na zmniejszenie lub zapobieganie wielu problemom zdrowotnym związanym z wiekiem (Chodzko-Zajo i in., 2009). Osobom starszym zaleca się regularne cwiczenia aerobowe, wzmacniające mięśnie oraz poprawiające równowagę (Departament Zdrowia i Opieki Spolecznej Stanów Zjednoczonych, [USDHHS], 2012). Mniej niż jedna trzecia osób starszych wykonuje co najmniej pięc dni w tygodniu 30 minut cwiczeń fizycznych o niskiej lub umiarkowanej intensywności, zgodnie z aktualnymi wytycznymi (USDHHS, 2012), a wytyczne te nie uwzględniają utraty sily i elastyczności obserwowanej u osób doroslych wraz z wiekiem. Dlugotrwale siedzenie lub brak ruchu mogą prowadzic do skrócenia, napięcia i oslabienia mięśni, pogorszenia stanu stawów, utraty elastyczności i braku równowagi. Wykorzystując model Iowa Model of Evidence-based Practice to Promote Quality Care (Model Iowa oparty na dowodach naukowych w celu promowania wysokiej jakości opieki) oraz osiem kroków zmiany Kottera jako wytyczne, wdrożono projekt EBP, którego celem byla ocena wplywu 12 tygodni jogi prowadzonej przez instruktora na równowagę fizyczną osób starszych mieszkających w domu spokojnej starości.

Also in

Medical Reference