Sign-In
Cart
Ẩm thực thuần chay giàu đạm
Paperback
Publisher Price: $44.99
ISBN13: 9781783571987
Publisher: Tam Hạ
Published: Apr 4 2023
Pages: 272
Weight: 0.81
Height: 0.57 Width: 6.00 Depth: 9.00
Language: Vietnamese
Việc ăn uống dựa trên thực vật đang gia tăng vì cả các yếu tố sức khỏe và môi trường. Một số nghiên cứu liên kết chế độ ăn thuần chay giàu protein với khả năng bảo vệ tốt hơn chống lại bệnh tim và ung thư. Tuy nhiên, bạn không cần phải bỏ thịt hoàn toàn để tận hưởng những lợi ích về sức khỏe và môi trường của chế độ ăn thuần chay.
Đậu nành, đậu và các loại hạt bao gồm các thành phần như chất xơ hòa tan, sterol thực vật và chất béo lành mạnh, bản thân chúng làm giảm cholesterol và việc tiêu thụ những thực phẩm này sẽ thay thế thịt (và chất béo hydro hóa) mà bạn sẽ tiêu thụ. Mặc dù mức giảm này có vẻ khiêm tốn, nhưng khi mức giảm khoảng 4 phần trăm ở mỗi trong số ba điểm đánh dấu được kết hợp, thì tác động là khá đáng kể.
Nếu bạn là người ăn thuần chay và muốn tăng mức tiêu thụ protein của mình, hoặc chỉ đơn giản là tò mò làm thế nào để tiêu thụ đủ lượng protein trong kế hoạch ăn kiêng thuần chay, chủ yếu không có thịt, thì cuốn sách này sẽ giúp bạn rất nhiều.
Protein thường được coi là khối cấu trúc của các sinh vật sống. Cơ thể chúng ta phá vỡ chúng thành các bộ phận cấu thành axit amin và tập hợp lại chúng theo vô số phương pháp thiết yếu để điều chỉnh hệ thống cơ thể và cung cấp sức mạnh cho chúng ta.
Nhu cầu protein của chúng ta chủ yếu phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể, cũng như mức độ hoạt động của chúng ta. Bạn càng năng động; bạn càng cần nhiều protein. Tuy nhiên, về cơ bản chúng ta cần từ 0,6 đến 0,8 gam protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể.
Những công thức nấu ăn này có không quá 15 gam carbohydrate mỗi bữa ăn và lượng calo hàng ngày dao động trong khoảng 1.500. Bạn cũng sẽ tìm thấy các công thức khuyến khích bạn ăn những loại rau và trái cây tốt cho sức khỏe đó, ít nhất năm loại mỗi ngày. Và hầu hết, bạn sẽ tìm thấy protein chất lượng cao - 3 đến 4 ounce thịt đỏ nấu chín, nạc và tối đa 6 ounce cá mỗi bữa.
Ngoài ra, những công thức nấu ăn này rất dễ làm và có hương vị cực kỳ ngon!
Also from
Tâm Hạ
Hướng dẫn đầy đủ về nấu áp suất
Tâm Hạ
Paperback
Also in
Vietnamese Cooking
Di an: The Salty, Sour, Sweet and Spicy Flavors of Vietnamese Cooking with Twaydabae (a Cookbook)
Nguyen, Tue
Hardcover
The Memory of Taste: Vietnamese American Recipes from Phú Quoc, Oakland, and the Spaces Between [A Cookbook]
Ho, Soleil
Phu, Tu David
Hardcover
Madame Vo: Vietnamese Home Cooking from the New York Restaurant
Ly, Jimmy
Dao, Dan Q.
Vo, Yen
Hardcover
Vietnamese Food Any Day: Simple Recipes for True, Fresh Flavors [A Cookbook]
Nguyen, Andrea
Hardcover
The PHO Cookbook: Easy to Adventurous Recipes for Vietnam's Favorite Soup and Noodles
Nguyen, Andrea
Hardcover
Ever-Green Vietnamese: Super-Fresh Recipes, Starring Plants from Land and Sea [A Plant-Based Cookbook]
Nguyen, Andrea
Hardcover
The Banh Mi Handbook: Recipes for Crazy-Delicious Vietnamese Sandwiches [A Cookbook]
Nguyen, Andrea
Hardcover
The Gaijin Cookbook: Japanese Recipes from a Chef, Father, Eater, and Lifelong Outsider
Orkin, Ivan
Ying, Chris
Hardcover
Southeast Asia's Best Recipes: From Bangkok to Bali [Southeast Asian Cookbook, 121 Recipes]
Hutton, Wendy
Paperback
Mango and Peppercorns: A Memoir of Food, an Unlikely Family, and the American Dream
Manning, Katherine
Nguyen, Lyn
Nguyen, Tung
Hardcover
Pho Cookbook: 50 Easy to Creative Recipes for Vietnam's Favorite Soup and Noodles
Muller, Mathias
Paperback
Real Vietnamese Cooking: Everyday Favorites from the Street to the Kitchen
Ito, Shinobu
Suzuki, Masumi
Adachi, Yumiko
Paperback
Vietnamese Cuisine: Recipes and Anecdotes from Vietnamese Gastronomic Culture
Nguyen, Nathalie
Paperback
The Red Boat Fish Sauce Cookbook: Beloved Recipes from the Family Behind the Purest Fish Sauce
Tran, Diep
Pham, Cuong
Nguyen, Tien
Hardcover
Recipes from My Vietnamese Kitchen: Authentic Food to Awaken the Senses & Feed the Soul
Luu, Uyen
Hardcover
Lemongrass, Ginger and Mint Vietnamese Cookbook: Classic Vietnamese Street Food Made at Home
Nguyen, Linh
Paperback
The Pho Cookbook: Genuine 250+ Recipe and Crucial Methods for Mastering the Famous Noodle Soup of Vietnam
Robinett, Colin
Paperback
The Ultimate Air Fryer Cookbook: 575 Best Air Fryer Recipes of All Time (with Nutrition Facts, Easy and Healthy Recipes)
Collins, Rachel
Paperback
The Food of Vietnam: Easy-To-Follow Recipes from the Country's Major Regions [Vietnamese Cookbook with Over 80 Recipes]
Isaak, Marcel
Choi, Trieu Thi
Paperback
The Food of Thailand: 72 Easy-To-Follow Recipes with Detailed Descriptions of Ingredients and Cooking Methods
Krauss, Sven
Ganguillet, Laurent
Paperback
Sous Vide Cookbook: 130 Modern & Easy Recipes for Crafting Restaurant-Quality Meals
Mitchell, Gabriela J.
Paperback
Vietnamese French Fusion: 98 Recipes Bringing the Best of Two Culinary Worlds
Taka, The Green Leaf Cafe
Paperback
Homemade Vietnamese Recipes Cookbook: Glimpse the Amazing World of Vietnamese Cooking
Brown, Heston
Paperback
Ninja Air Fryer Cookbook For Beginners: Over 100+ Easy & Crispy Ninja Air Fryer Recipes For Fried Favorites
Hadfield, Lindsay
Paperback
The Little Viet Kitchen: Over 100 Authentic and Delicious Vietnamese Recipes
Pham, Thuy Diem
Hardcover
Filipino Cookbook 175: Tasting Filipino Cuisine Right in Your Little Kitchen! [book 1]
Moore, Avery
Paperback
Into the Vietnamese Kitchen: Treasured Foodways, Modern Flavors [A Cookbook]
Nguyen, Andrea
Hardcover
The Complete Vietnamese Cookbook: Mouthwatering Homemade Recipes To Discover One Of The Best Cuisine In The World
Belrose, Derick
Paperback
The Food of Thailand: 72 Easy-To-Follow Recipes with Detailed Descriptions of Ingredients and Cooking Methods
Ganguillet, Laurent
Krauss, Sven
Paperback
The Only True Traditional Vietnamese Cookbook: The most loved recipes from Vietnamese Cuisine
Mills, Molly
Paperback
Secrets from My Vietnamese Kitchen: Simple Recipes from My Many Mothers: A Cookbook
Thúy, Kim
Hardcover
Vietnamese Home Cooking: Authentic and Easy Vietnamese Recipes Made at Home
Humphreys, Daniel
Paperback
Authentic Vietnamese Cookbook: Genuine Vietnamese Recipes for the Entire Family
Humphreys, Daniel
Paperback
Vietnamese Food.: Vietnamese Street Food Vietnamese to English Translations
Blanshard, Bruce
Paperback
111 Yummy Beef Brisket Recipes: Everything You Need in One Yummy Beef Brisket Cookbook!
Barrett, Diana
Paperback
Ah! 365 Yummy Spice Recipes: Start a New Cooking Chapter with Yummy Spice Cookbook!
Ray, Gina
Paperback
Top 365 Yummy Asian Recipes: Yummy Asian Cookbook - The Magic to Create Incredible Flavor!
Sommer, Dawn
Paperback
Ninja Foodi Grill Cookbook: Amazingly Easy Air Frying Recipes For Indoor Grilling & Air Frying Perfection
Bakker, Emily
Paperback
Asian Cookbook 2022: Traditional Recipes Easy to Make to Surprise Your Family and Friends
Liu, Chen
Paperback
Delizioso Estremo Oriente: Ricette Asiatiche Super Gustose Per Sorprendere La Tua Famiglia
Alpi, Stefania
Paperback
Recetas Vietnamitas Y Chinas: Recetas Súper Sabrosas Para Sorprender a Tus Invitados
Adams, Hanna
Paperback
Sách DẠy NẤu Ăn ChuẨn BỊ BỮa Ăn Lành MẠnh
Bình Linh
Paperback
BỘ SƯu TẬp Các Ý TƯỞng VÀ Công ThỨc BỮa Ăn ChẢ
Châu Thảo
Paperback
Đốt Lửa Trại Với 100 Công Thức Ngon Dễ Làm Cho Cắm Trại Cuối Tuần
Diệu Đặng
Paperback
303 Homemade Wrap and Roll Recipes: Wrap and Roll Cookbook - All The Best Recipes You Need are Here!
Williams, Flora
Paperback
350 Tasty Wrap and Roll Recipes: The Best Wrap and Roll Cookbook that Delights Your Taste Buds
Williams, Flora
Paperback
DASH Diet: 120+ Delicious DASH Recipes and an Essential Guide - DASH Diet Cookbook
Walker, Celine
Hardcover
Азиски готвач 2023 година за &
Адамс, Џон
Paperback
Vietnamesiska Och Kinesiska Recept 2022: Super Smäckliga Recept För Att Överraska Dina Gäster
Chung, Peter
Paperback
Hello! 365 Jello Pudding Recipes: Best Jello Pudding Cookbook Ever For Beginners [Book 1]
Dessert
Paperback
The Complete Guide to Delicious Vietnamese Recipes: Exploring the Secrets of Vietnamese Cooking
Rich, Samantha
Paperback
Easy Vietnamese Cookbook: A Beginner's Guide to Authentic Vietnamese Home Cooking with 100+ Delicious recipe
M. Semmes, Johnny
Paperback
333 Homemade Christmas Gift Recipes: A Must-have Christmas Gift Cookbook for Everyone
Cook, Shelly
Paperback
Vietnamese Recipes Cookbook for Beginners: Easy Yet Delicious Vietnamese Recipes You can Prepare at Home
Sharp, Stephanie
Paperback
Collection of Vietnamese Recipes: Cooking Vietnamese Foods at Home: Vietnamese Cooking book
Daniels, Corella
Paperback
Vietnamese Cookbook with Easy Instructions: Vietnamese Recipes Made Simple for Everyone
Allen, Allie
Paperback
Authentic Vietnamese Cuisines: Homemade Unique Vietnamese Cuisines for Beginners and Pros
Wood, Keanu
Paperback
Ah! 365 Family Dinner Recipes: Family Dinner Cookbook - Where Passion for Cooking Begins
Scott, Brandy
Paperback
Thai And Vietnamese Cookbook: 2 Books In 1: 100 Recipes For Authentic Asian Food
Zein, Maya
Paperback
Hello! 365 Tofu Recipes: Best Tofu Cookbook Ever For Beginners [Book 1]
MS Ibarra
MS Ingredient
Paperback
Vietnamese And Ramen Cookbook: 2 Books In 1: 100 Recipes For Traditional Asian Noodles Soup
Zein, Maya
Paperback
Vietnamese And Wok Cookbook: 2 Books In 1: Learn How To Cook At Home Tasty And Spicy Asian Food
Blanc, Maki
Paperback
Vietnamese Recipes Cookbook for Beginners: Easy Yet Delicious Vietnamese Recipes You can Prepare at Home
Sharp, Stephanie
Paperback
Vietnamese Cookbook: 30 Traditional Vietnamese Recipes for Asian Food from Vietnam Cuisine Cooking at Home
Cook, Cairon
Paperback
Vietnamese Recipe Cookbook: The Best Collection of Vietnamese Recipes that are Very Easy to Make
Rayner, Rachael
Paperback
123 Christmas Salad Recipes: Home Cooking Made Easy with Christmas Salad Cookbook!
Taylor, Eva
Paperback
111 Tasty Sausage Appetizer Recipes: Home Cooking Made Easy with Sausage Appetizer Cookbook!
Flynn, Nancy
Paperback
Oh! 365 Steak and Chop Recipes: Best-ever Steak and Chop Cookbook for Beginners
Stone, Paula
Paperback
Korean Cookbook: Learn To Cook At Home Over 100 Tasty, Spicy, Traditional And Modern Korean Recipes
Tyler, Adele
Paperback
Vietnamese Recipes: Genuine Vietnamese Recipes for the Entire Family (Keep Calm and Try Vietnamese Cookbook)
Bryd, Tracy
Paperback
Vietnamese Food: A Step-by-step Guide to Vietnamese Cooking (The Only Vietnamese Cookbook You Will Ever Need)
Harris, Neal
Paperback
Vietnamese Recipe Collection Cookbook: Easy-to-Prepare and Healthy Vietnamese Recipes that are Sure to Delight Your Taste buds!
Silverman, Nancy
Paperback
Ramen Noodle Soup And Vietnamese Cookbook: 2 Books In 1: Over 150 Recipes For Classic Asian Comfort Food
Blanc, Maki
Paperback
A Comprehensive Vietnamese Cookbook: Learn to Cook Authentic Vietnamese Food for Everyday Meals
Stanford, Martha
Paperback
Vietnamese Recipe Cookbook: The Best Collection of Vietnamese Recipes that are Very Easy to Make
Rayner, Rachael
Paperback
Everyday Vietnamese Cooking: Simple and Easy Recipes for Delicious Vietnamese Dishes- Including World Famous Pho and Eggrolls.
Ho, Kathleen
Williams, Richard
Paperback
Everyday Vietnamese Cooking: Simple and Easy Recipes for Delicious Vietnamese Dishes- Including World Famous Pho and Eggrolls.
Ho, Kathleen
Williams, Richard
Hardcover
50 Ultimate Condiment Recipes: Condiment Cookbook - Where Passion for Cooking Begins
Marshall, Janie
Paperback
Vietnamese Cooking: [vietnamese Cookbook, Techniques, Over 50 Recipes]
Corlou, Didier
Van, Nguyen Thanh
Carmack, Robert
Hardcover
Vietnamese Cookbook 123: Tasting Vietnamese Cuisine Right in Your Little Kitchen! [book 1]
Moore, Avery
Paperback
Delicious Homemade Vietnamese Cookbook: Find More Than 25 Exquisite Meals from Vietnam
Brown, Heston
Paperback
Vietnam en Sabores: Un Banquete Culinario para Descubrir la Esencia de la Cocina Vietnamita
Tran, Linh
Paperback
365 Grilled Appetizer Recipes: Home Cooking Made Easy with Grilled Appetizer Cookbook!
Reed, Keely
Paperback
365 Ultimate Chicken Appetizer Recipes: Welcome to Chicken Appetizer Cookbook
Cornwell, Brenda
Paperback
My 365 Yummy Low-Fat Recipes: A Must-have Yummy Low-Fat Cookbook for Everyone
Martin, Jackie
Paperback
123 Yummy Beef Short Loin Recipes: A Yummy Beef Short Loin Cookbook for Effortless Meals
Turner, Julie
Paperback