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Sortir de l'emprise d'un pervers narcissique: Plan concret pour identifier la manipulation, poser des limites et se reconstruire.

Sortir de l'emprise d'un pervers narcissique: Plan concret pour identifier la manipulation, poser des limites et se reconstruire.

Paperback

Death & DyingGeneral ParentingRelationships

ISBN13: 9798279423644
Publisher: Independently Published
Published: Dec 22 2025
Pages: 234
Weight: 0.70
Height: 0.53 Width: 6.00 Depth: 9.00
Language: French
Tu te demandes si c'est vraiment 'lui' le problème... ou si c'est toi ?

Si tu as aimé malgré les humiliations, pardonné malgré les mensonges, espéré malgré les promesses vides, ce livre est pour toi.

Sortir de l'emprise d'un pervers narcissique te donne un plan concret en 6 étapes pour:

Identifier la manipulation (love bombing, gaslighting, trauma bond)

Couper le lien (No Contact, Grey Rock, gérer le hoovering)

Guérir le trauma (TCC, régulation émotionnelle, corps-esprit)

Poser des limites fermes et définitives

Te reconstruire (identité, estime de soi, relations saines)

Prévenir les rechutes à vie

Ce que tu vas apprendre avec des outils concrets:

Les 7 signaux d'alarme que 95% des victimes ignorent au début

La technique 5-4-3-2-1 pour arrêter les flashbacks en 2 minutes

Le tableau messages toxiques vs réalité pour déprogrammer la culpabilité

La formule CNV pour exprimer tes besoins sans violence

Ton calendrier anti-rechute sur 12 mois

Pas de bla-bla théorique, pas de pardonne et oublie

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