Sign-In
Cart
Nutrição para surfistas: Estratégias dietéticas e suplementação para força, resistência e recuperação na água
Paperback
Please select the version of book you would like to purchase.
ISBN13: 9798312553222
Publisher: Independently Published
Published: Feb 28 2025
Pages: 134
Weight: 0.42
Height: 0.29 Width: 6.00 Depth: 9.00
Language: Portuguese
Publisher: Independently Published
Published: Feb 28 2025
Pages: 134
Weight: 0.42
Height: 0.29 Width: 6.00 Depth: 9.00
Language: Portuguese
Quer surfar com mais energia, força e resistência? Este livro lhe dará as chaves nutricionais para conseguir isso.
Seu desempenho na água não depende apenas de sua técnica ou condição fÃsica. A forma como se come e se suplementa pode fazer a diferença entre um dia inesquecÃvel de surf ou uma sessão cheia de cansaço e mau desempenho. Este livro é o livro definitivo para quem procura maximizar seu desempenho, acelerar sua recuperação e fazer escolhas inteligentes sobre sua dieta.
Seu desempenho na água não depende apenas de sua técnica ou condição fÃsica. A forma como se come e se suplementa pode fazer a diferença entre um dia inesquecÃvel de surf ou uma sessão cheia de cansaço e mau desempenho. Este livro é o livro definitivo para quem procura maximizar seu desempenho, acelerar sua recuperação e fazer escolhas inteligentes sobre sua dieta.
O que você encontrará neste livro?
Estratégias práticas para melhorar sua energia e resistência em sessões longas ou competições exigentes. Guias de macronutrientes e horários de refeição para otimizar seu desempenho sem se sentir pesado na água. Suplementos apoiados pela ciência, incluindo creatina, beta-alanina, bicarbonato de sódio e suco de beterraba, com instruções precisas sobre como e quando tomá-los. Planejamento de refeições para surfistas veganos e carnÃvoros, adaptado a diferentes estilos de vida e necessidades nutricionais. Dicas para acelerar a recuperação muscular, reduzir o risco de lesões e manter seu corpo em ótimas condições.
Por que este livro é diferente?
Escrito por um graduado em nutrição com mestrado em ciências nutricionais, este livro é baseado em pesquisas cientÃficas atualizadas e foi projetado especificamente para surfistas. Cada capÃtulo aborda um tópico-chave e pode ser lido de forma independente, permitindo que você aplique as informações de acordo com seus objetivos e necessidades.
Se você deseja melhorar sua resistência na água, aumentar sua potência no remo ou simplesmente se sentir mais forte e preparado para qualquer sessão, este livro é o seu guia essencial.
Estratégias práticas para melhorar sua energia e resistência em sessões longas ou competições exigentes. Guias de macronutrientes e horários de refeição para otimizar seu desempenho sem se sentir pesado na água. Suplementos apoiados pela ciência, incluindo creatina, beta-alanina, bicarbonato de sódio e suco de beterraba, com instruções precisas sobre como e quando tomá-los. Planejamento de refeições para surfistas veganos e carnÃvoros, adaptado a diferentes estilos de vida e necessidades nutricionais. Dicas para acelerar a recuperação muscular, reduzir o risco de lesões e manter seu corpo em ótimas condições.
Por que este livro é diferente?
Escrito por um graduado em nutrição com mestrado em ciências nutricionais, este livro é baseado em pesquisas cientÃficas atualizadas e foi projetado especificamente para surfistas. Cada capÃtulo aborda um tópico-chave e pode ser lido de forma independente, permitindo que você aplique as informações de acordo com seus objetivos e necessidades.
Se você deseja melhorar sua resistência na água, aumentar sua potência no remo ou simplesmente se sentir mais forte e preparado para qualquer sessão, este livro é o seu guia essencial.
Also from
González Andrade, César
Gewoonten en voeding tegen kaalheid: Meer informatie over de voordelen van voeding wetenschappelijk bewezen voor kaalheid of alopecia voorkomen
González Andrade, César
Paperback
$7.19
Natural Strategies for the Management of Varicose Veins: Supplements, Nutrients and Alternative Therapies for the Prevention and Treatment of Varicose
González Andrade, César
Paperback
$11.99
Naturliga strategier för hantering av åderbråck: Kosttillskott, näringsämnen och alternativa terapier för att förebygga och behandla åderbråck och ven
González Andrade, César
Paperback
$8.39
The Nutritional Science of Spirulina: Learn about the benefits of spirulina proven by science
González Andrade, César
Paperback
$6.76
Naturalne strategie leczenia żylaków: Suplementy, skladniki odżywcze i terapie alternatywne w profilaktyce i leczeniu żylaków i owrzodz
González Andrade, César
Paperback
$11.88
Nutrition and Water Polo: Strategies and supplements to achieve high sports performance
González Andrade, César
Paperback
$12.18
Natuurlijke strategieën voor de behandeling van spataderen: Supplementen, voedingsstoffen en alternatieve therapieën voor de preventie en behandeling
González Andrade, César
Paperback
$14.16
Rowing Nutrition: Specialized Nutritional Recommendations to In-crease Performance and Health in Rowers
González Andrade, César
Paperback
$11.99
Nutrição para nadadores artísticos: O Guia Essencial para o Desempenho Perfeito: Energia, Saúde e Sucesso
González Andrade, César
Paperback
$8.39
Nutrizione per nuotatori artistici: La guida essenziale per prestazioni perfette: energia, salute e successo
González Andrade, César
Paperback
$10.79
Żywienie dla plywaków artystycznych: Niezbędny przewodnik po doskonalej wydajności: energia, zdrowie i sukces
González Andrade, César
Paperback
$8.30
Voeding voor artistieke zwemmers: De essentiële gids voor perfecte prestaties: energie, gezondheid en succes
González Andrade, César
Paperback
$7.54
Rodd Näring: Specialiserade näringsrekommendationer för att öka prestanda och hälsa hos roddare
González Andrade, César
Paperback
$7.19
Nutrición para Surfistas: Estrategias alimenticias y suplementación para fuerza, resistencia y recuperación en el agua
González Andrade, César
Paperback
$9.59
Nutrition for Surfers: Dietary Strategies and Supplementation for Strength, Endurance, and Recovery in Water
González Andrade, César
Paperback
$8.39
Smart Nutrition for Divers: Strategies and supplements to optimize your underwater performance
González Andrade, César
Paperback
$7.19
Nutrition et Water-polo: Stratégies et suppléments pour atteindre des performances sportives élevées
González Andrade, César
Paperback
$11.99
Nutrición para Nadadores Artísticos: La guía esencial para el rendimiento perfecto: energía, salud y éxito
González Andrade, César
Paperback
$8.38
Nutrizione per surfisti: Strategie dietetiche e integrazione per la forza, la resistenza e il recupero in acqua
González Andrade, César
Paperback
$10.79
Ernährung für Surfer: Ernährungsstrategien und Nahrungsergänzungsmittel für Kraft, Ausdauer und Regeneration im Wasser
González Andrade, César
Paperback
$9.59
Nutrition for Open Water Swimmers: Optimize Your Performance and Recovery with Key Supplements
González Andrade, César
Paperback
$11.99
Roeien Voeding: Gespecialiseerde voedingsaanbevelingen om de prestaties en gezondheid van roeiers te verbeteren
González Andrade, César
Paperback
$8.39
Wieczna mlodośc: Strategie żywieniowe i nawyki dla zdrowego starzenia się
González Andrade, César
Paperback
$9.96
Estratègies naturals per al maneig de les varius: Suplements, nutrients i teràpies alternatives per a la prevenció i tractament de varius i úlceres ve
González Andrade, César
Paperback
$7.72
Nutrició de rem: Recomanacions nutricionals especialitzades per augmentar el rendiment i la salut dels remers
González Andrade, César
Paperback
$6.97
Nutrición y Rendimiento en el Ballet: Guía Completa para Salud Óptima y Recuperación Eficaz
González Andrade, César
Paperback
$11.99
Nutrició i rendiment en ballet: Guia completa per a una salut òptima i una recuperació eficaç
González Andrade, César
Paperback
$7.19
Natürliche Strategien zur Behandlung von Krampfadern: Nahrungsergänzungsmittel, Nährstoffe und alternative Therapien zur Vorbeugung und Behandlung von
González Andrade, César
Paperback
$10.79
Nutrizione intelligente per subacquei: Strategie e integratori per ottimizzare le tue prestazioni subacquee
González Andrade, César
Paperback
$6.98
Nutrition pour les surfeurs: Stratégies diététiques et supplémentation pour la force, l'endurance et la récupération dans l'eau
González Andrade, César
Paperback
$9.59
Nutrição inteligente para mergulhadores: Estratégias e suplementos para otimizar seu desempenho subaquático
González Andrade, César
Paperback
$7.19
Nutrición e performance no ballet: Guía completa para unha óptima saúde e recuperación eficaz
González Andrade, César
Paperback
$6.97
Nutrición de remo: Recomendacións nutricionais especializadas para crear rendemento e saúde en remeiros
González Andrade, César
Paperback
$6.97
Voeding en prestaties in ballet: Complete gids voor optimale gezondheid en effectief herstel
González Andrade, César
Paperback
$8.39
Voeding voor surfers: Voedingsstrategieën en suppletie voor kracht, uithoudingsvermogen en herstel in water
González Andrade, César
Paperback
$7.90
Roei Voeding: Gespesialiseerde voedingsaanbevelings vir prestasie en gesondheid in roeiers
González Andrade, César
Paperback
$7.19
Ernährung für Kunstschwimmer: Der unverzichtbare Leitfaden für perfekte Leistung: Energie, Gesundheit und Erfolg
González Andrade, César
Paperback
$8.39
Nutrição e Polo Aquático: Estratégias e suplementos para alcançar alto desempenho esportivo
González Andrade, César
Paperback
$9.59
Estrategias Naturales para el Manejo de las Varices: Suplementos, Nutrientes y Terapias Alternativas para la Prevención y Tratamiento de Varices y Úlc
González Andrade, César
Paperback
$10.40
Natuurlike strategieë vir die bestuur van spatare: Aanvullings, voedingstowwe en alternatiewe terapieë vir die voorkoming en behandeling van spatare e
González Andrade, César
Paperback
$8.39
Abitudini E Nutrizione Contro La Calvizie: Scopri i benefici scientificamente provati della nutrizione per prevenire la calvizie o l'alopecia
González Andrade, César
Paperback
$11.99
Nutrition for Competitive Swimming: Strategies to improve performance, recovery and body composition
González Andrade, César
Paperback
$15.48
Nutrizione e Pallanuoto: Strategie e integratori per ottenere elevate prestazioni sportive
González Andrade, César
Paperback
$12.80
Odżywianie i pilka wodna: Strategie i suplementy w celu osiągnięcia wysokich wyników sportowych
González Andrade, César
Paperback
$9.96
Nutrition for Artistic Swimmers: The Essential Guide to Perfect Performance: Energy, Health, and Success
González Andrade, César
Paperback
$11.34
Nutrição para natação competitiva: Estratégias para melhorar o desempenho, a recuperação e a composição corporal
González Andrade, César
Paperback
$11.27
Odżywianie dla surferów: Strategie dietetyczne i suplementacja dla sily, wytrzymalości i regeneracji w wodzie
González Andrade, César
Paperback
$8.30
Inteligentne odżywianie dla nurków: Strategie i suplementy optymalizujące wydajnośc pod wodą
González Andrade, César
Paperback
$7.30
Odżywianie wioślarskie: Specjalistyczne zalecenia żywieniowe w celu zwiększenia wydajności i zdrowia wioślarzy
González Andrade, César
Paperback
$10.79
Voeding en prestasie in ballet: Volledige gids vir optimale gesondheid en effektiewe herstel
González Andrade, César
Paperback
$7.19
Nutrição de Remo: Recomendações nutricionais especializadas para aumentar o desempenho e a saúde em remadores
González Andrade, César
Paperback
$7.19
Strategie naturali per la gestione delle vene varicose: Integratori, nutrienti e terapie alternative per la prevenzione e il trattamento delle vene va
González Andrade, César
Paperback
$11.10
Nutrición para Nadadores de Aguas Abiertas: Optimiza tu Rendimiento y Recuperación con Suplementos Clave
González Andrade, César
Paperback
$10.58
Estratexias naturais para a xestión das varices: Suplementos, nutrientes e terapias alternativas para a prevención e tratamento de varices e úlceras v
González Andrade, César
Paperback
$7.68
Nutrición para Remo: Recomendaciones nutricionales especializadas para aumentar el rendimiento y la salud en remeros
González Andrade, César
Paperback
$10.58
Ernährung und Leistung im Ballett: Vollständiger Leitfaden für optimale Gesundheit und effektive Genesung
González Andrade, César
Paperback
$14.11
Nutrition pour les nageurs artistiques: Le guide essentiel d'une performance parfaite: énergie, santé et succès
González Andrade, César
Paperback
$17.38
Voeding en waterpolo: Strategieën en supplementen om hoge sportprestaties te bereiken
González Andrade, César
Paperback
$19.04
Nutrizione per il nuoto agonistico: Strategie per migliorare le prestazioni, il recupero e la composizione corporea
González Andrade, César
Paperback
$19.61
Rudern Ernährung: Spezialisierte Ernährungsempfehlungen zur Stei-gerung der Leistung und Gesundheit bei Rude-rern
González Andrade, César
Paperback
$14.11
Nutrition de l'aviron: Recommandations nutritionnelles spécialisées pour augmenter les performances et la santé des rameurs
González Andrade, César
Paperback
$15.71
Also in
Surfing
It's Only Drowning: A True Story of Learning to Surf and the Search for Common Ground
Litt, David
Hardcover
From $12.99
Soul Surfer: A True Story of Faith, Family, and Fighting to Get Back on the Board
Bundschuh, Rick
Hamilton, Bethany
Paperback
$16.14
Welcome to Paradise, Now Go to Hell: A True Story of Violence, Corruption, and the Soul of Surfing
Smith, Chas
Paperback
$17.09
Nalu: History, Legends, and Wisdom from 1,000 Years of Hawaiian Surfing
Brown, Marie Alohalani
Lendler, Ian
Hardcover
$38.00
I Heard There Were No Waves in New Jersey: Surfing on the Jersey Shore 1888-1984
Dimauro, Danny
Kugelberg, Johan
Hardcover
$52.25
Surfer Stories: 12 Untold Stories by 12 Writers about 12 of the World's Greatest Surfers
Lebenthal, Claudia
Hardcover
$38.00
Eddie Would Go: The Story of Eddie Aikau, Hawaiian Hero and Pioneer of Big Wave Surfing
Coleman, Stuart Holmes
Paperback
$19.95
Point Break: Raymond Pettibon, Surfers and Waves
Brisick, Jamie
Lukacher, Brian
Pettibon, Raymond
Hardcover
$61.75
All for a Few Perfect Waves: The Audacious Life and Legend of Rebel Surfer Miki Dora
Rensin, David
Paperback
$18.99
Pop Surf Culture: Music, Design, Film and Fashion from the Bohemian Surf Era
Chidester, Brian
Priore, Domenic
Hardcover
$56.99
Reef Smart Guides Curaçao: (Best Diving and Snorkeling Spots in Curaçao)
Popple, Ian
Wagner, Otto
McDougall, Peter
Paperback
$47.49
It's Only Drowning: A True Story of Learning to Surf and the Pursuit of Common Ground (Large Print Edition)
Litt, David
Hardcover
$55.10
Fifty Places to Surf Before You Die: Surfing Experts Share the World's Greatest Destinations
Santella, Chris
Hardcover
$28.49
Corky Carroll - Not Done Yet: An epic journey of the planet's first professional surfer.
Carroll, Corky
Paperback
$18.95
Surf Therapy: The Evidence-Based Science for Physical, Mental & Emotional Well-Being
Lambert, Cash
Paperback
$19.00
The Drop: How the Most Addictive Sport Can Help Us Understand Addiction and Recovery
Ziolkowski, Thad
Paperback
$17.99
How To Surf Like A California Girl: Finding Your Strength In The Waves And Beyond
Yvette, Apryl
Paperback
$14.24
All Roads Lead To Dockweiler: Devotions from the Ocean in the City of Angels
Bickerstaff, Rick
Paperback
$14.24
100 FOOT WAVE The Official Book: Devil's Garden Kingdom of Hawaii
The Willis Brothers
Willis, Milton B.
Willis, Michael C.
Paperback
$18.99
The Surfer and the Sage: A Guide to Survive and Ride Life's Waves
Benshea, Noah
Tomson, Shaun
Hardcover
$18.04
Surf Survival: The Surfer's Health Handbook
Renneker, Mark
Nathanson, Andrew
Everline, Clayton
Paperback
$18.99
Circle It, Beach Boys Facts, Word Search, Puzzle Book (Large Print Edition)
Schumacher, Mark
Lowry Global Media LLC
Paperback
$21.68
Mal Karma: La verdadera historia de un viaje infernal a México (Idioma Español)
Wilson, Paul
Paperback
$13.25
The Surfing Psychology Workbook: How to Use Advanced Sports Psychology to Succeed on the Waves
Uribe Masep, Danny
Paperback
$16.97
The Essentials of Surfing: The Authoritative Guide to Waves, Equipment, Etiquette, Safety, and Instructions for Surfriding
Lafferty, Kevin D.
Paperback
$12.34
The Way of the Waves: A Cycling Odyssey to Rediscover the Soul of European Surfing
Dorey, Martin
Hardcover
$28.50
A Surfer's Guide to the Golden State: Discovering California's Ultimate Surf Spots from North to South
Harper, Travis
Paperback
$9.59
Surfboard Design Sketchbook One: An Activity Book for Creative Kids, Teens, and Adults
Justsurfjournals
Paperback
$10.74
Surfing Dawn: Training, Mindset, and Safety for Charging Heavy Surf.
Publications, Five Tech
Goswami, Naman
Paperback
$18.00
100 FOOT WAVE el libro oficial: JARDÍN DEL DIABLO Reino de Hawái (Spanish Edition)
Willis, Michael Clebert
The Willis Brothers
Willis, Milton Bradley
Paperback
$18.99
The Drop: How the Most Addictive Sport Can Help Us Understand Addiction and Recovery
Ziolkowski, Thad
Hardcover
$25.64
Surfing as a dance: How one woman found grace in and out of the water
MacKinnon, Sally Anne
Hardcover
$35.00
Improving Your Stand Up Paddleboarding: A Guide to Getting the Most Out of Your Sup: Touring, Racing, Yoga & Surf
Van Drunen, James
Borrows, Andy
Paperback
$23.70
Waves of Resistance: Surfing and History in Twentieth-Century Hawai'i
Walker, Isaiah Helekunihi
Paperback
$39.20
Surf, Sweat and Tears: The Epic Life and Mysterious Death of Edward George William Omar Deerhurst
Martin, Andy
Paperback
$19.00
¿Qué es el SUP? Descubrí todos los secretos que no pueden aprenderse remando sólo.
Lirosi, Santiago
Paperback
$24.99
Racing with Aloha: An Inspiring Journey from Humble Barefoot Maui Boy to Champion in the Water
Haywood, Fred
Paperback
$17.05
The Kitefoil Beginner Guide: A step by step instruction on how to become a kite foiler the easy way
Palmers, Oliver
Adler, Patrick
Paperback
$22.79
Nutrición para Surfistas: Estrategias alimenticias y suplementación para fuerza, resistencia y recuperación en el agua
González Andrade, César
Paperback
$9.59
Nutrition for Surfers: Dietary Strategies and Supplementation for Strength, Endurance, and Recovery in Water
González Andrade, César
Paperback
$8.39
Smart Nutrition for Divers: Strategies and supplements to optimize your underwater performance
González Andrade, César
Paperback
$7.19